Đồng hồ theo dõi sức khỏe là một nhánh sản phẩm trong các dòng đồng hồ thông minh dùng để theo dõi sức khỏe qua rất nhiều chỉ số cơ thể qua các loại cảm biến trong nó.
Đặc biệt với những người tập gym thì đồng hồ thông minh có chức năng theo dõi sức khỏe có ý nghĩa đặc biệt quan trọng.
Chúng có thể giúp họ theo dõi những chỉ số quan trọng, từ đó đưa ra hoặc tuân theo những lịch trình tập luyện, nghỉ ngơi tốt hơn.
Trong bài viết này, chúng tôi sẽ hướng dẫn các bạn lựa chọn một chiếc đồng hồ theo dõi sức khỏe phù hợp nhất và những sản phẩm tốt nhất được chúng tôi lựa chọn.
Bắt đầu nhé!
TOP 5 ĐỒNG HỒ THEO DÕI SỨC KHỎE TỐT NHẤT
Giá rẻ và phổ biến nhất: Fitbit Charge 4
MUA HÀNG TẠI LAZADA CÓ MÃ GIẢM GIÁ
Fitbit nổi tiếng với những chiếc đồng hồ theo dõi sức khỏe từ khi còn là nhà sản xuất những sản phẩm vòng đeo tay thông minh.
Đây là sản phẩm tích hợp toàn bộ những công nghệ từ trước đến nay của Fitbit vào một thiết bị biến nó thành sản phẩm Flagship tinh tế nhất hiện nay.
Ngoài việc có tất cả chức năng cần thiết cho một chiếc đồng hồ thông minh, Fitbit charge 4 còn chú trọng đến thiết kế khi có trọng lượng rất nhẹ, thoải mái khi đeo.
Thời lượng pin lên đến 7 ngày là một con số đáng thèm so với các đối thủ còn lại.
Với chức năng Active Zone Minutes, chiếc đồng hồ sẽ rung khi bạn đạt đến mức nhịp tim giới hạn hoặc thông báo khi bạn tập luyện quá thời gian đã cài đặt.
Chức năng có trong Fitbit charge 4
- Máy đo nhịp tim
- GPS tích hợp đo độ cao
- Thời lượng pin đến 7 ngày
- Theo dõi giấc ngủ
- Chống nước ở độ sâu 50m
- Có thể thay dây
- Tương thích với iOS, Android và Window
Ưu – nhược điểm của Fitbit charge 4
Ưu điểm
- Màn hình sắc nét
- Màn hình đen trắng
- Cảm biến nhạy
- Thiết kế mỏng, hiện đại
- Tích hợp GPS
- Chống nước
- Thời lượng pin 7 ngày
Nhược điểm
- Không có bộ nhớ trong lưu nhạc
- Nút bấm bên nhỏ, khó thao tác
MUA HÀNG TẠI LAZADA CÓ MÃ GIẢM GIÁ
Xem thêm: Top 7 máy rửa mặt tốt nhất
Tốt nhất với Android: Samsung Galaxy Fit
MUA HÀNG TẠI LAZADA CÓ MÃ GIẢM GIÁ
Nếu bạn đang sử dụng điện thoại hệ điều hành Android thì đồng hồ theo dõi sức khỏe Samsung Galaxy Fit là sản phẩm tốt nhất bạn có thể nghĩ đến.
Với những chức năng cơ bản để theo dõi tình trạng sức khỏe, chúng còn chống nước ở độ sâu 50m và đạt các tiêu chuẩn độ bền của quân đội.
Nhược điểm duy nhất của Samsung Galaxy Fit là nó không được tích hợp trực tiếp GPS mà chỉ có thể sử dụng chức năng này khi có điện thoại.
Tuy nhiên, với duy nhất điểm trừ đó thì không thể không cho sản phẩm này vào trong bảng xếp hạng này được.
Chức năng có trong Samsung Galaxy Fit
- Máy đo nhịp tim
- Thông báo đồng thời trên cả điện thoại
- Thời lượng pin đến 7 ngày
- Theo dõi giấc ngủ
- Theo dõi Stress – căng thẳng
- Chống nước ở độ sâu 50m
- Có thể đeo khi bơi
- Màn hình màu
- Tương thích với iOS, Android
Ưu – nhược điểm của Samsung Galaxy Fit
Ưu điểm
- Màn hình màu sắc nét
- Cảm biến nhạy
- Thiết kế mỏng, nhẹ
- Thời lượng pin 7 ngày
- Có thể đeo khi bơi
Nhược điểm
- Không có GPS
- Hệ điều hành thời gian thực ko thực sự tốt
- Tùy chọn hiển thị mặt đồng hồ hạn chế
MUA HÀNG TẠI LAZADA CÓ MÃ GIẢM GIÁ
Tốt nhất với iOS: Apple Watch Series 5
MUA HÀNG TẠI LAZADA CÓ MÃ GIẢM GIÁ
Với những tín đồ của “táo cắn dở” thì sự đồng bộ giữa các thiết bị là điều họ hướng đến và đặc biệt nếu họ yêu thích thể thao.
Thì Apple Watch Series 5 là lựa chọn hàng đầu cho một sản phẩm đồng hồ theo dõi sức khỏe đẳng cấp và hữu dụng.
Giống như iPhone, Apple watch được nhận rất nhiều sự ưu ái của các nhà phát triển phần mềm.
Do đó, các ứng dụng đặc biệt là dành cho việc tập luyện luôn được họ ưu ái phát triển cho iOS trước.
Với sản phẩm này, bạn có lợi thế là có thể sử dụng những ứng dụng theo dõi sức khỏe không ở đâu có với những cảm biến chất lượng cao của Apple về độ chính xác.
Chức năng có trong Apple Watch Series 5
- GPS và đo Độ cao
- Màn hình Retina luôn bật
- Màn hình lớn hơn 30%
- Có thể đeo khi bơi
- Ứng dụng ECG – điện tâm đồ
- Cảm biến tim điện và quang học
- La bàn tích hợp
- Cấp cứu khẩn cấp
- Phát hiện đột quỵ
Ưu – nhược điểm của Apple Watch Series 5
Ưu điểm
- Màn hình màu sắc nét
- Cảm biến nhạy
- Thiết kế mỏng, nhẹ
- Thời lượng pin 7 ngày
- Có thể đeo khi bơi
Nhược điểm
- Không có GPS
- Hệ điều hành thời gian thực ko thực sự tốt
- Tùy chọn hiển thị mặt đồng hồ hạn chế
MUA HÀNG TẠI LAZADA CÓ MÃ GIẢM GIÁ
Chống nước tốt nhất: Samsung Gear Fit2 Pro
MUA HÀNG TẠI LAZADA CÓ MÃ GIẢM GIÁ
Samsung Gear Fit2 Pro là đồng hồ theo dõi sức khỏe chống nước tốt nhất với mục đích theo dõi sức khỏe trong các hoạt động bơi lội.
Sản phẩm này có thể kết nối với ứng dụng Speedo giúp bạn theo dõi các mục tiêu bơi lội, thời gian bơi, thời gian bơi và khoảng cách bơi của bạn trong một buổi tập.
Ngoài chức năng như một chiếc đồng hồ theo dõi sức khỏe, sản phẩm này có thêm cả những chức năng trên một chiếc đồng hồ thông minh.
Bạn có thể nhận được thông báo từ các mạng xã hội, các cuộc gọi và tin nhắn được liên kết với điện thoại của bạn.
Chức năng có trong Samsung Gear Fit2 Pro
- Máy đo nhịp tim
- Thông báo đồng thời trên cả điện thoại
- Theo dõi giấc ngủ
- Chống nước ở độ sâu 50m
- Có thể đeo khi bơi
- Màn hình màu
- Tương thích với iOS, Android
Ưu – nhược điểm của Samsung Gear Fit2 Pro
Ưu điểm
- Màn hình Super AMOLED sắc nét
- Siêu chống nước
- Thiết kế mỏng, nhẹ
- Chế độ khóa khi gặp nước
- Có thể đeo khi bơi
- Lưu trữ được lên đến 500 bài hát
Nhược điểm
- Yêu cầu khắt khe khi muốn sử dụng chức năng theo dõi nhịp tim
- Có thể hơi to với người có cổ tay nhỏ
MUA HÀNG TẠI LAZADA CÓ MÃ GIẢM GIÁ
Chức năng theo dõi giấc ngủ tốt nhất: Garmin Vivosmart 4
Garmin Vivosmart 4 là đồng chiếc đồng hồ theo dõi sức khỏe tốt nhất với khả năng theo dõi giấc ngủ.
Sản phẩm này sử dụng cảm biến chuyển động cùng với dữ liệu nhịp tim để chia nhỏ giấc ngủ của bạn ra làm nhiều giai đoạn nhỏ.
Tính năng theo dõi này cũng cho bạn biết bạn đã ngủ được bao lâu, ngủ nhẹ hay ngủ sâu, liệu bạn có bị căng thẳng và thức giấc giữa đêm không …
Ngoài các tính năng trên, thiết bị này còn trang bị một cảm biến giúp đo nồng độ oxy trong máu giúp xác định các rối loạn trong khi ngủ như bị ngưng thở tạm thời ..
Chức năng có trong Garmin Vivosmart 4
- Máy đo nhịp tim
- Đo độ cao
- Thời lượng pin 7 ngày
- Đo lượng Oxy bão hòa trong máu
- Màn hình OLED
- Chống nước ở độ sâu 50m
- Tương thích với Android và iOS
Ưu – nhược điểm của Garmin Vivosmart 4
Ưu điểm
- Thiết kế thời trang
- Mỏng, nhẹ
- Giá cả phải chăng
- Tính năng theo dõi năng lượng cơ thể Body Battery
- Đo Oxy trong máu
Nhược điểm
- Màn hình nhỏ
- Không có GPS
MUA HÀNG TẠI LAZADA CÓ MÃ GIẢM GIÁ
ĐỒNG HỒ THEO DÕI SỨC KHỎE LÀ GÌ?
Đồng hồ theo dõi sức khỏe hoặc vòng tay thông minh là một dòng sản phẩm công nghệ có hình dạng như một chiếc đồng hồ thông minh có những chức năng đặc thù để theo dõi sức khỏe.
Khác với một chiếc đồng hồ thông minh (smart watch) đồng hồ theo dõi sức khỏe có một số chức năng mà đồng hồ thông minh không có và ngược lại.
Do đó, nếu nhu cầu của bạn chỉ đơn giản là để xem giờ, theo dõi chỉ số sức khỏe cơ thể mà ko cần những chức năng như nhắn tin, nghe gọi của đồng hồ thông minh thì vòng tay thông minh là sự lựa chọn dành cho bạn.
Chưa kể, một chiếc đồng hồ theo dõi sức khỏe có mức dung lượng pin cao hơn hẳn đồng hồ thông minh, do đó bạn có thể không cần tháo ra sạc hàng ngày để có thể theo dõi sát sao giấc ngủ của mình và những thông số khác.
CHỨC NĂNG CỦA ĐỒNG HỒ THEO DÕI SỨC KHỎE
Để chọn mua một sản phẩm phù hợp thì hiểu rõ tính năng của sản phẩm là một điều bắt buộc khi chọn mua.
Dưới đây là diễn giải về một số chức năng thường thấy trong một chiếc đồng hồ thông minh theo dõi sức khỏe phổ biến.
Đếm bước chân
Trước khi chức năng theo dõi nhịp tim trở nên tiêu chuẩn cho một chiếc đồng hồ thông minh có chức năng theo dõi sức khỏe thì đây là tiêu chuẩn đầu tiên.
Trong chiếc đồng hồ theo dõi sức khỏe này sẽ có một gia tốc kế kết hợp với thuật toán của ứng dụng để cảm nhận các chuyển động của cơ thể bạn và chuyển thành số liệu về số bước chân.
Với một người tập gym nói riêng hay một người quan tâm đến sức khỏe thì việc thống kê số bước chân có thể cho thấy một ngày họ đã sử dụng bao nhiêu năng lượng để di chuyển.
Việc này theo tôi khá quan trọng trong việc tính toán, lên kế hoạch tập luyện và ăn uống phù hợp trong mỗi ngày.
Đặc biệt, việc đi bộ nhiều hơn đã được khuyến cáo là rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt với những người làm công việc văn phòng.
Theo dõi nhịp tim
Đây là chức năng đã từng được coi là chỉ có trên những thiết bị cao cấp.
Tuy nhiên, thời gian gần đây, nó đã được coi là tiêu chuẩn bắt buộc phải có trên một chiếc đồng hồ theo dõi sức khỏe cơ bản.
Một số sản phẩm chỉ đo nhịp tim định kỳ trong ngày rồi tổng hợp lại để cho ra một giá trị trung bình của ngày đó với mục đích tiết kiệm thời lượng pin.
Nhưng chúng tôi khuyên, bạn hãy chọn một sản phẩm đồng hồ theo dõi sức khỏe có thể đo nhịp tim 24/7 vì hầu hết các sản phẩm ngày nay đều đã cải thiện được dung lượng pin đáng kể.
Những thông tin của theo dõi nhịp tim bao gồm ước tính nhịp tim tối đa VO2 và nhịp tim nghỉ ngơi.
Đây là hai thông số quan trọng trong việc theo dõi sức khỏe tim mạch.
Với người tập gym, những thông tin này cung cấp thông tin về hiệu quả của buổi tập cũng như khoảng thời gian cần thiết nghỉ ngơi cho việc phục hồi sức khỏe.
Xem thêm: Kiến thức về sức khỏe khác tại https://blog.dacsantamgia.com/
Theo dõi giấc ngủ
Giấc ngủ là một trong 3 yếu tố quan trọng trong thể hình ngoài việc tập luyện và chế độ ăn uống.
Vậy nên một chiếc đồng hồ theo dõi sức khỏe được coi là tốt cho người tập gym nên có chức năng cơ bản này.
Nhiều chiếc đồng hồ thông minh có thể theo dõi thời gian giấc ngủ của bạn, đánh giá chất lượng giấc ngủ dựa trên các thuật toán riêng.
Với chức năng này, chúng có thể giúp bạn có những thói quen sinh hoạt tốt hơn, cho phép bạn đặt lời nhắc nhở cho một lịch trình ngủ nghỉ hợp lý.
Dẫn đường
Nếu ngoài chế độ tập luyện thông thường, bạn còn là một người có hứng thú với việc chạy bộ hoặc đạp xe thì đây là chức năng bạn cần trong một chiếc vòng tay thông minh.
Không chỉ giúp bạn không bị lạc đường, chức năng này còn giúp bạn khám phá những cung đường mới để không bị cảm thấy nhàm chán trong mỗi buổi tập.
Thông thường, đây cũng là chức năng cơ bản trong một chiếc đồng hồ theo dõi sức khỏe hỗ trợ thêm các chức năng dành cho việc luyện tập.
Dành cho các môn bơi lội
Nói về bơi lội hẳn bạn sẽ nghĩ sao tôi không đơn giản chỉ nói về chức năng chống nước?
Bởi đơn giản là hầu hết các dòng đồng hồ theo dõi sức khỏe đều có chức năng chống nước ở một mức độ nào đó.
Tức là bạn hoàn toàn có thể sử dụng chúng trong lúc tắm, chạy dưới mưa hoặc khi cơ thể ra quá nhiều mồ hôi.
Tuy nhiên, một sản phẩm có chức năng dành cho các môn bơi lội có thể ghi được nhiều dữ liệu hơn trong lúc bạn bơi lội.
Một trong những chức năng nổi bật đó là thông số SWOLF đo mức độ hiệu quả khi tập bơi.
Bạn có thể tìm hiểu thêm về các thuật ngữ trong môn bơi lội tại đây.
Nghe nhạc
Khi một chiếc đồng hồ thông minh hỗ trợ cho việc tập luyện của bạn có thêm chức năng nghe nhạc thì đây là thêm một lý do giúp bạn tránh xa khỏi chiếc điện thoại của mình.
Hầu hết các dòng sản phẩm đồng hồ theo dõi sức khỏe đều hỗ trợ việc nghe nhạc qua các kết nối không dây với tai nghe như bluetooth.
Ngoài ra, về khả năng lưu trữ, bạn có thể copy danh sách nhạc bạn ưa thích vào trực tiếp chiếc đồng hồ hoặc đồng bộ trực tuyến với các ứng dụng nghe nhạc online tích hợp sẵn trong đồng hồ.
Định vị toàn cầu GPS
Nếu một chiếc đồng hồ theo dõi sức khỏe có bổ sung chip GPS bên trong, chúng có thể theo dõi được tốc độ, khoảng cách, độ cao .. trong các hoạt động của bạn.
Trong đồng hồ theo dõi sức khỏe, nếu có GPS, chúng sẽ cho ra một số số liệu đo lường chính xác hơn so với chỉ sử dụng gia tốc kế (sẽ nói ở phần dưới).
Tuy nhiên, nó có thể không hoàn toàn hoàn hảo vì một số nhà sản xuất sẽ không bật GPS thường xuyên khi bạn sử dụng để tiết kiệm pin.
Tất nhiên, các chỉ số này chỉ mang tính chất tham khảo để bạn có thể có một phương pháp kiểm soát tốt hơn là không có gì phải không?
ĐỒNG HỒ THEO DÕI SỨC KHỎE HOẠT ĐỘNG THẾ NÀO?
Có thể phần này hơi “em yêu khoa học” một chút nhưng có thể nó sẽ giúp bạn hiểu được người bạn đồng hành của mình “làm ăn” như thế nào.
Với những bạn kỹ tính hơn, có thể phần này sẽ giúp các bạn chọn lựa sản phẩn dựa trên thông số chi tiết của các thành phần hoặc nếu các bạn cũng yêu khoa học.
Cảm biến chuyển động
Cảm biến chuyển động ở trong một chiếc đồng hồ theo dõi sức khỏe hay đơn giản là trong một chiếc điện thoại thông minh cũng khá giống nhau.
Có hai loại cảm biến chuyển động chính là gia tốc kế ba trục (three-axis accelerometer) và con quay hồi chuyển (gyroscope) để đo lường các chuyển động qua cách bạn vung tay.
Cụ thể, đối với chức năng đếm bước chân, 2 loại cảm biến này đo chuyển động tay của bạn để tính toán số bước đi của bạn với độ chính xác cao.
Ngoài ra, đối với chức năng theo dõi giấc ngủ, đồng hồ theo dõi sức khỏe theo dõi các cử động của bạn trong giấc ngủ, tần số và lực của các chuyển động đó.
Từ đó, các thuật toán có thể xác định xem bạn có hay cựa mình trong lúc ngủ không, giấc ngủ của bạn có thực sự tốt hay không.
Cảm biến quang học
Đây là loại cảm biến thường thấy trên các thiết bị đồng hồ theo dõi sức khỏe tầm trung và cao cấp.
Nếu bạn để ý, ở mặt dưới những chiếc đồng hồ này có chiếu một nguồn sáng xanh lục hoặc xanh dương.
Những ánh sáng này khi chiếu lên da bạn có thể theo dõi nhịp đập tim của bạn bằng cách đo lưu lượng máu di chuyển qua mao mạch của bạn.
Cảm biến sinh học
Đây là một sự thay thế có thể coi là tối ưu hơn cảm biến quang học.
Cảm biến sinh học trên đồng hồ theo dõi sức khỏe có các điện cực siêu nhỏ tiếp xúc với da của bạn, đo các xung điện của bạn bằng các điện cực này và cũng cho ra các kết quả như trên.
Về lý thuyết, loại cảm biến này có độ chính xác cao hơn với một cảm biến quang học cùng mức giá.
GPS
Như đã nói ở trên, ngoài đo tốc độ và khoảng cách, các chip GPS có thể đo được độ cao thay đổi khi bạn di chuyển. Ví dụ như leo núi hoặc leo cầu thang.
Do đó, nếu hay hoạt động trên là một phần trong lịch tập luyện của bạn thì chúng có thể đo được độ cao thay đổi mỗi khi bạn di chuyển.
Từ đó, với thuật toán của mình, đồng hồ theo dõi sức khỏe ước tính số bậc thang mà bạn đã leo, dự tính được lượng calo tiêu hao từ hoạt động đó …
Cảm biến nhiệt độ
Đây là chức năng được tích hợp ở một số loại đồng hồ theo dõi sức khỏe cao cấp dựa vào cảm biến nhiệt độ trên da bạn.
Chức năng này cho bạn biết bạn có quá nóng khi tập các bài tập ở cường độ cao hay không.
CÂU HỎI THƯỜNG GẶP
Đồng hồ theo dõi sức khỏe nào chính xác nhất?
Fitbit Charge 4. Theo như dữ liệu nghiên cứu, thử nghiệm của nhiều trang đánh giá sản phẩm uy tín trên thế giới.
Thời lượng pin tối đa của đồng hồ theo dõi sức khỏe là bao lâu?
Khoảng 7 ngày. Đây là mức thời lượng pin tiêu chuẩn đối với hầu hết các sản phẩm đồng hồ thông minh theo dõi sức khỏe hiện nay.
Fitbit hay Apple Watch tốt hơn?
Về cơ bản, Apple Watch có những chức năng nâng cao hơn một chiếc Fitbit, do đó nó có thể coi là tốt hơn nếu bạn cần những chức năng nâng cao này.
Một điểm cộng nữa cho đồng hồ theo dõi sức khỏe Apple Watch là chúng được hỗ trợ bởi rất nhiều nhà phát triển phần mềm, do đó các loại ứng dụng đi kèm cũng đa dạng hơn rất nhiều.
TẠM KẾT
Bài đánh giá này của chúng tôi được dựa trên những nghiên cứu từ các phản hồi người dùng trên toàn thế giới trên các trang TMDT hàng đầu của Mỹ và Châu Âu.
Đồng thời, những số liệu này cũng dựa trên những trang nghiên cứu sản phẩm điện tử hàng đầu, được chúng tôi tổng hợp lại và điều chỉnh phù hợp với nhu cầu của người Việt Nam.
Mong rằng, bài đánh giá này sẽ mang đến cho các bạn những thông tin cần thiết để lựa chọn một chiếc đồng hồ theo dõi sức khỏe phù hợp với bản thân.
Nếu có ý kiến gì, hãy phản hồi giúp chúng tôi hoàn thiện bài viết hơn trong phần bình luận dưới đây nhé!